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  • 女性保持青春的建議
  • 新聞來源: 發布者:admin 錄入時間:2010-04-02 14:22:23

        一:護好臉蛋。女性30歲時,臉部皮膚開始下垂,表皮出現輕微皺紋。每天使用強效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜,促進面部皮膚細胞生長。

  二:關愛乳房。懷孕、哺乳都會導致乳房下垂。鍛煉胸部肌肉會改善外觀。訓練時最好佩戴運動胸罩,防止乳房大幅度抖動,加重下垂。

  三:保持“陽光”心情。抑郁會導致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素,有助于消除抑郁。

  四:睡好覺。圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失,女性應該補充鎂。

  五:防粗腰。激素變化更容易導致女性腰部變粗。古斯塔夫森博士表示,“每周5天,每天運動20分鐘”的運動模式比“每周三天,每次運動1小時”的運動模式效果更好。

  六:保智力。女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學習班,學烹調、樂器等全新技藝有助于防止認知能力下降。另外,要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。

 
 

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